營養補充品--你吃對了嗎?

 

當一般飲食營養攝取不足時，建議使用保健食品適量補充。

以往總是覺得不想依賴保健食品，最好以身體自己能產生最好，
但隨著食物中本身養分不足、外食難以均衡攝取，
高度使用3C造成眼睛乾澀、疲勞、視力問題、工作壓力大、記憶力下降，
不得不開始把以前健康教育課裡學到的知識拿出來用啦~

一月底，有幸聽到小南藥師的分享，
對於常見的視網膜剝離、黃斑部病變以及社友提供的問題，作了詳細的解說...

簡單彙整了一些筆記：

圖片來源：網路

黃斑部就像螢幕, 掌管主視覺的解析度, 如果只是輕微受損，透過休息或是補充營養在還沒破時可修補。

黃斑部病變猶如眼睛戴上墨鏡，視野變黑+扭曲。

✅葉黃素:

常跑外務(眼睛容易受陽光強照傷害)、高度使用3C族(藍光)、科技業(電腦高度使用)適用

因人體消化系統限制, 每天最多30mg, 超過多餘浪費，

搭配玉米黃素吸收最佳，比例為 葉黃素:玉米黃素=10:2 

游離型超吸收優於酯化型(型態似豬皮中提煉，成本相對便宜)

✅銀杏: 無助補腦，果多食有毒, 不建議攝取

✅銀杏葉：有助血液循環

   

✅記憶力:

蝦油=魚油(omega-3)=藻油(素)=紅油

(對蝦過敏的可以替代因為他是素的)

✅維他命貼片: 學理上無效，皮膚有隔絕作用，僅有表皮保濕功能

✅營養品:

持續補充低單位比偶爾補充高單位效果來的好，也就是長時間低單位攝取與長時間高單位效果相同

P.S. 

 “黃金比例”通常是話術，有些是和自己前一代商品比較，不一定有參考價值。

 銷售上有很多禁止使用的用詞，但透過使用評價販賣醫效沒違法。

若有更新資訊也敬請不吝指教~祝福大家身體健康!