［如何執行我的夢想計畫］
前一篇提及目標設定暖身篇四招，本篇將進入第三招：PDCA管理法
管理學可用非常大，需要透過日復一日的練習，否則很難掌握技巧與精髓。
看似很簡單的四招，執行中將會不斷測試是否合乎初始目標與自我價值。
PDCA為目標檢核系統重要管理方式
PLAN計畫1.找出真正問題，訂定準確目標
DO 執行1.拆解目標: 掌握進程、拆解目標階段執行節奏化
2.資源編列: 內外助攻，你不需要樣樣都精通
3.強化技能: 透過達成每個小目標，提升能力
CHECK查核檢視目標: 追蹤進度、目標檢視
ACTION 行動1.評估風險
2.完善的取捨&高速轉動PDCA
一樣舉小美為例子，他的九宮格中健康欄寫了"每周跑步3次"
小美為自己設定了每周跑步3次的目標，但細問為什麼要跑步，小美卻回答"希望可以減重"。
但是若想達到減重的效果，方法有非常多包含跑步、游泳、飲食控制....所以其實跑步並非目標，而是方法，真正的目標應該是"減重"才對。
▲小美的PLAN應該調整成：減重。
然後再用SMART原則列出清楚明確定向，比如希望在3個月(Time-Bound)後完成減重(Specific)10公斤(Measurable)，並且可以如願穿上比基尼(Relevant)。
▲Do ： 三個月須要減掉10公斤，以健康方式達成的話不外乎是靠飲食和運動並進。
於是他想要分批平均一個月減掉三公斤，同時算完需消耗的代謝量後，一周必須運動3天以上。
他找了幾個朋友陪自己一起運動加強執行力。
▲Check ：但是一周後小美就偷懶了，說好的三天運動實際達成的也只有一天，其他天沒運動的原因是找不到伴，還有太累了...以前的她完全沒有運動的習慣。
他發現，如果要一口氣達成運動三天，無法習慣之外體能上也無法負擔。但是如果只是先少吃一點，配上一周運動一次，還能試試看。
▲Action ：但是小美清楚自己沒有這麼多時間，也沒有這麼勤勞。如果第二周能夠適應，那他可以嘗試第三周加強強度變成運動2次。於是開始找營養師協助她吃對東西，以減少體脂和吃對時間、食物的方式進行，結果成功的在第一周感覺到肚子消了，雖然體重並沒有下降太多。
在發現自己的體態有了變化，大大鼓勵小美減重的動機；果然在第三周他開始嘗試一周運動2天，飲食也習慣減少與增加青菜量，不吃宵夜盡量在七點前吃完晚餐，減半油炸物攝取，大量喝水增加代謝.....
於是第四周依照這樣的步驟走，成功下降了3公斤，第二個月起她已經很習慣飲食調整，也幾乎可以做到油炸物原來1/4量，運動也增加次數與時間長度.....一直到第三個月反覆小目標中的PDCA。他已經對於這個過程很順手了。
計畫>查核>執行>行動。反覆的提升自我察覺，調整目標再次改進。
所有拆解後的小目標達成率提升，就能越接近你想要的大目標結果。
是不是很有趣? 也來試試吧!
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